年齢とともに、これは正常ですが、減少します胸腺は、細胞レベルで免疫を形成する主要臓器である。 70〜80年後、免疫防御は青年の免疫と比較して約2％である。身体がウイルスや他の危険な外部の人々の攻撃を撃退することができるように、高齢者の免疫力をどのように強化できますか？
第3の年齢には利点があります。 健康的なライフスタイルの基本的なルールを無視しないように、あなたの健康に関わり、経験をする時間があります。老齢期における免疫不全の予防は、まず体の自己再生を助けるバランスの取れた食事です。ビタミンは抗体の形成に必要であり、エネルギー代謝の速度もまたそれらに依存する。したがって、強化する免疫製品を使用して、ビタミン欠乏症を許容すべきではありません。これにはタンパク質と脂肪が必要です。そして、彼らはしばしば不足している高齢者の食生活にある。炭水化物 - パン、砂糖、お菓子を減らす必要があります。身体を無駄にしないで、無駄な製品を処理しないでください。セレンと亜鉛が豊富な料理を食べる：新鮮な魚、新鮮な漬け野菜、ふすまのパン。イミュニティ製品が強化されています - それはまたナットです。彼らはビタミンE（ほとんどがアーモンド）を持っています。これは高齢者に必要です。それはまた、定期的にbiokefirと蜂蜜を使用する必要があります。
どのようにして老齢期の免疫力を強化するのですか？ 主治医の助けを借りて自分の栄養戦略を開発し、それに従ってください。味の習慣は徐々に変化します。老人科医はビタミン複合体を服用することも勧められており、その組成は主治医と合意しなければならない。老齢ではより一般的なアレルギー反応を防ぐために相談が必要です。季節性風邪の時にもビタミンを摂取する必要があります。
そして、高齢者では、肉体的活動。有用な習慣を身につける。あなたはいつ屋外で歩くのが好きですか？午前または夕方に就寝前に？毎日の散歩は必携のプログラムです。スポーツファンは動揺する必要はありません。運動の1日当たり少なくとも15分の残りは、幸福を改善する効果を与え、すぐに有用な習慣になるでしょう。
否定的な感情は、免疫。少なくとも彼らが来るように、関係を見つけ出すのを避け、問題を経験する。そしてもっと楽しいイベントを作りましょう。友達と会い、劇場を訪れ、音楽を聴いてみましょう。これはあなたの体に必要です。どのように免疫力を強化するために、高齢者に必要なのでしょうか？肯定的なキャッチ！これは意図的に行うべきです。興奮している - 面白い映画やサーカスのパフォーマンスで映画館に行く。ロシア風のお風呂をどうぞ！あなたはそれを買う余裕があります！もちろん、スチームルームには記録が残っていません。入浴手技は楽しいだけでなく、民間療法の免除を強化するのにも役立ちます。人生について不平を言う人があまりいない人とコミュニケーションをとろうとする。少なくとも年に一度は状況を変えてください。もし何らかの理由であなたが療養所に行くことができないならば、休みを取ってください。新しい印象があなたの健康に役立ちます。
免疫力を損なうものではない睡眠不足どのように免疫力を強化する？良い睡眠を設定する。それは沈黙、涼しさ、暗闇と心の平安によって助けられました。睡眠は少なくとも1日8時間と高齢者でなければなりません。 - 統計によると、1日7時間未満の睡眠は、風邪の3倍以上になります。深夜まで - 最も有用な睡眠時間。睡眠は活力を回復し、精神的な傷を治すでしょう。たとえば、22時に寝るための一定の時間は身体が有用な習慣を発達させるのに役立ち、免疫を適切なレベルで維持するのにも役立ちます。
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