すぐに夏 - あなたの足を細くする方法

腹部と太ももに豊富な冬の饗宴が終わった後余分な脂肪の多くが延期されます。そして、夏の前に、私は短いスカートやショートパンツを着たいと思っていますが、あまりにも足が足りないと、このアイデアは実現しません。今、いつもマキシを着ていますか？もちろんではありません！あなたの足をスリムにする方法？下に提案されているエクササイズを実行するには、永続的かつ定期的にのみ必要であり、すぐに脚は再び細くて鋭くなります。

すべての足トレーニングの複合施設の前に少し運動する必要があります。これを行うには、その場で少し動かしたり、何度も生きることができます。あなたの足をスリムにする方法？私たちはこの問題を緊密に扱います。

エクササイズ1

あなたの足元に立ち、転がり始めます靴下を履いた後、かかとについています。あなたの足の筋肉全体を緊張させて、できるだけ明確にそれらを実行するようにしてください。体はまっすぐで、片方に投げられるべきではありません。ウエストに手を置く。この運動は、脚を細くする方法の問題を解決するだけでなく、静脈瘤の予防にも役立ちます。

エクササイズ2

サポートをつかんでください（たとえば、壁や強い椅子）、右足で右にスイングを行います。脚を急に持ち上げてみてください。膝を曲げないでください。できるだけゆっくり戻してください。左足でも同じことをする。このような運動は、正しく行うと、効果的かつ効果的に足の量を減らすのに役立ちます。

エクササイズ3

太ももの内側は拾いにくい効果的なエクササイズ。しかし、これらの問題領域で足をスリムにする方法の問題を解決する方法はまだあります。椅子に座って、腰でゴム球をつかんでください。太ももの内側から筋肉が歪むように、ボールを絞る。このエクササイズはジムだけでなく、テレビの前に座って自宅で行うのが望ましいです。

エクササイズ4

あなたの足を広げて、あなたの左足を作る左側の攻撃。靴下はストレートで、膝は90度曲がります。右手で床に触れてください。その後、体を右足に動かして立ってください。かかとが尻に触れるように膝を曲げます。反対方向にも同じことを繰り返します。息を呑むように注意してください。

エクササイズ5

テーブルや他の適切なサポートに傾け、あなたの足を少し曲げる。右足を床の上に上げるのに少し（約10cm）、この足の膝はやや右です。右足の膝を持ち上げ、左足に対して斜めにします。その後、膝を下げることができます。 20回繰り返した後、もう一方の足で同じことをします。足と尻のための完全な充電 - それはあなたがこの操作を特徴付ける方法です。それを定期的に実行すると、セルライトの形成が滑らかになり、太ももが減少します。

エクササイズ6

スクワットは完璧に足を積み、それらを作るしっかりとエクササイズの効果を高めるには、このパターンに従ってスクワットを実行する必要があります。脚を広く広げ、両側にソックスを展開します。前方に曲がったり、できるだけ吹き飛ばしたりしないでください。そして、一番下に2回目を遅らせて立ち上がってください。最大20回繰り返します。

スリムな足のために戦う素晴らしい方法水中エアロビクスのクラスがあります。運動中の水の密度は追加の負荷を与え、筋肉は柔らかい抵抗を克服しなければならないので、結果はすぐに現れる。

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