設定された目標に応じて乾燥、つまり、脂肪層、原則的に質量の集合、または質の高い筋肉のみを取り除く - あなたは最も適したタンパク質を選ぶべきです。あなたはコストや製造業者によって蛋白質の評価をすることはできません、あなたは根に到達する必要があります。現時点で最も一般的なタンパク質サプリメントは、ISB、KSB、カゼイン、大豆単離物および卵白アルブミンである。これらの種のそれぞれについて別々のリストを作成することができます。例えば、乳清タンパク質やカゼインの評価を作成するなど、それらをすべて考慮することはできません。
この略語は分離株の略語であるホエイタンパク質はホエーから得られ、タンパク質とアミノ酸が最も豊富で、筋肉量の成長に必要です。 90％のパーセンテージでは、それらは直接、炭水化物と脂肪、わずか5％です。プラスには、アレルギー反応を防止するラクトースの欠如が含まれ、加えて、添加剤は免疫系に有益な効果を有し、容易に消化される。価格は比較的高いですが、ここではあなたは間違いなく品質を支払っています。単離物がタンパク質の定格を上回ることは驚くべきことではない。
ホエータンパク質濃縮物は実際には分離物と同じですが、その中のタンパク質は10％少ないです、それは "肉"の乾燥と募集に適しています。これは、このタイプの添加剤の中で最も人気があります。主にこれは、体内の窒素の自然バランスを維持するのに最適な組成と肯定的な影響によって保証されます。また、ISFの数倍の安価です。しかし、いくつかの短所がありますが、乳製品にアレルギーがある場合は使用できないなど、プラスの特別な相殺を構成するものではありません。しかし、これでも彼の評価は下がらない。最高のホエイプロテインは存在しません。あなたはすべてを自分で選んで、結果を試してみる必要があります。
カゼイン
プラスは、そのアミノ酸組成いくつかのケースでは、長期的な同化が必要である。後者は、夜間にサプリメントを服用する場合に適しています。タンパク質の同化だけでなく、乾燥や厳しい食事に不可欠な炭水化物も減速します。主な欠点は、味と構造だけであり、カゼインがタンパク質のレーティングをリードすることができず、アスリートの間で不評を与えている。
安価はその主なプラスですが、これは、抗酸化作用を有し、コレステロールを低下させ、甲状腺ホルモンの産生を改善する。あなたの目標が体重を減らすことである場合、後者は非常に重要です。この薬のマイナスはエストロゲンに悪影響を及ぼしますが、最高品質の単離物を購入すれば、これは忘れることがあります。より重要なことは、その低い消化率であり、これはサプリメントの有効性に影響する。
卵アルブミン
彼はタンパク質の評価を終了するが、これは決してではない乾燥期間中に添加剤を比較することができないので最悪であることを意味する。楽しいことをする必要はありませんが、特に、乾燥中にたくさん飲む必要がある場合は、溶解度や味などの指標に主に影響するため、このような製品の品質は非常に重要です。しかし、あなたが満足される結果、食事を守り、訓練の計画に従うことを忘れないでください。
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