適切な栄養は、有用な規則（習慣）の遵守を意味します。
- 1日5食;
- 最後の食事の後に寝る前に少なくとも2時間かかります。
- 起床後40分以内に朝食。
- 1日に2リットルの水を使用する（禁忌がない場合）。
断食日を過ごす（週に1回）。
正しい食品№1のおおよそのメニュー
朝食：そば（オートミール）お粥。量は200gを超えてはならない。
スナック：果物、果実、酸っぱい乳製品。
昼食：スープ野菜（肉が少ない、部分が250g以下）、肉または魚（100g）。おかずとして、穀類は理想的ですが、週に3回以上食べるべきではありません。
オーバーショット：酸っぱい乳製品。
夕食：カッテージチーズ（コテージチーズから調理された料理）。
正しい食品№2のおおよそのメニュー
朝食：courgettesまたはジャガイモからの2つのパンケーキ。ジャガイモの皿は週に2回以上消費するべきではありません。
スナック：果物、果実、酸っぱい乳製品。
ランチ：メニュー1を参照してください。
オーバーショット：酸っぱい乳製品。
夕食：オムレツ（最大180g）または野菜入り肉（最大200g）。
最初の朝食：米と野菜（250g）、緑茶（砂糖を加えない）の装飾をした蒸しカツレツ（魚/肉、100-120g）。
2回目の朝食：無脂肪および低脂肪コテージチーズ（100g）、リンゴをドライフルーツで焼く。
昼食：様々な野菜（最大260 g）、沸騰した魚（100 g）、茹でたジャガイモ（1 pc）、砂糖を含まないフルーツゼリー（125 g）、紅茶など低脂肪海からのスープ（オプション）。
スナック：カップル用のオムレツ（150g）、野生のバラまたはクランベリーモースのブイヨン。
夕食：米またはマッシュポテト（150g）、海ケール（100g）、緑茶のサラダ（100g）。
低炭水化物ナンバー1の正しい栄養のメニュー
朝食：卵2個、デンプン以外の野菜のサラダ、植物油（好ましくはオリーブオイル）で味付けしたもの。
オーバーショット：低脂肪のコテージチーズ。
昼食：野菜のスープ（ジャガイモとエンドウ豆を加えずに）の煮物または焼き魚。
スナック：添加物のない低脂肪ヨーグルト（フルーツヨーグルトの心地よい味は、多くの場合、砂糖と防腐剤を含むジャムとジャムを加えることによって達成される）。
夕食：煮込んだ魚や肉を煮込んだ野菜を添えて。
朝食：エビ200グラム、トマト100グラム。
スナック：2個のゆでた卵。
昼食：ゆでた鶏肉（茹でた牛肉）、焼かれたまたは煮込んだ野菜。
アフタヌーンスナック：ジャムを加えない低脂肪ヨーグルト（自家製が好ましい）。
夕食：野菜ガーニッシュで肉を煮た（魚）。
低炭水化物含有量での適切な栄養補給のためのサンプルメニュー3
朝食：ハーブとトマトを入れたオムレツ。
スナック：20〜30グラムのチーズ。
ランチ：肉とダイエットパンを含む肉汁。
スナック：低脂肪含有量のヨーグルト（最高2％）。
夕食：低炭水化物の番号1または2のメニューを参照してください。
朝食：卵（1個）、グレープフルーツ（0.5-1個）、全粒パン（40g以下）、コーヒー（200 ml）。
ランチ：低脂肪肉（100g）、野菜（250g）、グリーンサラダ、果物（150g）。
スナック：パン（40g）、チーズまたはコテージチーズ（30g）、ミルク入りコーヒー（200ml）。
夕食：赤身（100 g）、野菜（250 g）、グリーンサラダ、果物（100 g）、牛乳（100 ml）。
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