プロテインマラソン減量のためのタンパク質食餌のメニュー

最近人気のある食事の1つ鋼繊維の食事療法。キロを取り除くのこの方法の本質は、この期間中の食品は、このような痩身ダイエット炭水化物含有食品から除外同時に赤身の肉、チーズ、卵、魚、というように。D.などのタンパク質食品のほとんど無制限の使用に基づいている、非常に簡単です。食べる果物や野菜は、最小量で許可されています。

誰が適切なタンパク質の食事ですか？

このような栄養システムは、肉製品を持たない生活を表しています。この食事は十分に簡単であることを観察してください。なぜなら、減量のためのタンパク質食餌のメニューは非常に多様であるからです。それはタンパク質だけでなく、他の栄養素のための場所を持っています。目撃者は、このような栄養のわずか2週間で、あなたは8キロを取り除くことができ、体重減少は余分な液体の撤退だけでなく、脂肪ストアを燃やすことによっても引き起こされると言います。

利点と欠点

タンパク質飼料の明白な利点は、以下の側面を含む：

• 飢えの絶え間ない感情のない体重減少。
• タンパク質食品は体に燃料を供給するという課題に容易に対処できます。
• 体重減少のためのタンパク質食餌のメニューは非常に多様です。

しかし、この食事には多くの欠点もあります：

• 甘さの総拒絶;
• あなたの体はキログラムだけでなく、重要なビタミン、ミネラル、微量元素も失います。
• 長期間、3週間を超えると、食品タンパク質食品は、腎機能障害、カルシウム欠乏を引き起こし、コレステロールを増加させることがある。

タンパク質栄養の基本ルール：

1. 厳密な順序で食べ物を食べる。学校ベンチから知られているルールは、「金額は集計の並び替えから変わらない」 - この場合は機能しません。
2. 部分体積を減少方向に変化させることが可能である。
3. 食べ物を考えず、温かい水を飲み、空腹感を抑えます。
4. 毎日、必ず1.5リットルの水を飲む。

主な神話

1. 炭水化物は悪の源です。このステートメントは本当の半分です。野菜や果物に含まれる複雑な炭水化物は体に非​​常に便利です。
2. 絶対にすべてがスリムになることができますが、タンパク質食に付着する。このタイプの食品で体重を減らすことは、ルールに厳密に従い、許可された製品のみを使用することができます。例えば、ソーセージの愛好家は、おそらく、余分なポンドを取り除くことはできません。
3. ダイエットの終わりに、体重は戻ってこない。原則として、今日は食事がありません。その後、前の食行動に戻った後、あなたの体重は増えません。
4. 栄養素ベースのプログラムに従うタンパク質製品は、任意の数にすることができます。すでに述べたように、炭水化物の長期的欠乏は悲しい結果につながります。複雑な炭水化物と減量のためのタンパク質飼料のメニューを組み合わせて食べるのが最善です。

たんぱく質食で何食べることができますか？

今日はかなり人気のある食事があります有名な医師のアトキンスとドゥカン、そして有名なクレムリンの食事が含まれます。彼らのそれぞれは、その特徴とニュアンス、許容される製品のリストと、減量のためのタンパク質食の独自のメニューを持っています。