今日の世界では、膨大な数の人々が坐骨神経痛に苦しんでいるさまざまな年齢の患者さんが座り心地の良い痛みを訴えています。痛みを取り除き、人の状態を改善することができる良い結果は、首に体操を与えます。このような重大な問題に対するアマチュアの演技は治療できない結果につながる可能性があるため、このような練習は主治医と相談した後でなければなりません。
首の体操は極度の精度が必要特定の演習を行う。また、それらの配列も重要です。演習の時間を短縮することはできません。頸部の体操は、複合体を1日6〜8回行うときに最良の結果をもたらします。
最も高度で効率的な複合施設の1つ練習はマッケンジーの方法で首の治療的体操です。これは何十年もの臨床実験、科学的研究、数千人の患者の実践に基づいています。このコンプレックスのパフォーマンスの始めに、身体の異常な動きが原因で痛みを伴う感覚が生じることがあります。セッションが続くにつれて、数日間の痛みを伴うすべての感覚が続きます。
首の体操は7回のエクササイズで構成され、10回のエクササイズが必要です。
1。 頭を元に戻す（エクササイズをするときは、何らかの努力が必要です）。椅子に座って前方を見て、完全にリラックスしてください。頭部を少し傾けてください。ゆっくりと、しかし努力で、あなたの頭を停止に戻してください。あなたの顎を押すようにしてください。頭の位置を数秒間修正してから、リラックスすることができます。
2.首を伸ばす。 椅子に座って、あごを上げて、天井を見ようと頭を背中に投げ込もうとする。このポジションでは、頭を少し右に少し回し、次に左に回す必要があります。
3.頭を起こしやすい場所に放置する。平らで硬い表面を上に向けて、マットレスにピン止めし、同時に顎を首に引っ張ります。
4.腹臥位での首の伸展。 ベッドを上にして静かに手で頭を支えながら、頭と首、そして肩の上部がその縁を越えて突出するようにベッドの端に移動します。ゆっくりと床に向かって頭を下げ、手で支えてください。ゆっくりと手を外し、頭と首を可能な限り後方に傾けます。頭を数回左右に回します。手の助けを借りて、最初の位置に戻してください。
5.ネックは両側に傾斜している。椅子に座って、異なる方向に頭を傾けます。
6.首の回転。椅子に座り、可能な限り頭を引き戻します。この位置から、可能な限り頭を左右に回します。
7.座位での首の屈曲。 椅子に座って、あなたの目の前を見て、リラックスしてください。あなたの顎ができるだけあなたの胸に近いように頭を下げてください。あなたの頭の後ろに手を留めてください。あなたの肘が下がるように腕を下ろしてください。
この体操は首を奪うのに役立ちます骨軟骨症によって引き起こされる頸椎の慢性疼痛。急性の痛みであっても、エクササイズ＃1,2をする必要があります。急性の痛みを和らげ、救済を感じるのに役立ちます。鋭い痛みが消えるとすぐに、エクササイズの複雑な全体を実行することができます。
これらの演習は、カテゴリに起因する可能性があります"顔と首のための体操"、複合体の実装中に皮下組織が活性化されているので、筋肉だけでなく、首が顔だけでなく、。この体操の影響下での血液循環の改善は、肌の肌の色合いを改善するのに役立ちます。同時に、皮膚は弾力があり緊張します。
</ p>
