スポーツをしている間、しばしばそれに同意する私たちはこれに慣れています。私たちが好きなスキーや自転車、スケート、スイミングプール、その他の便利な喜びを残して、私たちに何が起こるべきかを想像してはいけません。そして、妊娠が始まると、あなたは考えなければならず、時には選択をしなければなりません。スポーツと妊娠とはどのように両立し、彼らは全く互換性がありますか？
覚えておいてください、母と祖母は私達に言いました - もっと休んで、リラックスして、2人食べてください。はい、公式の薬はスポーツと妊娠を信じています - 親友ではありません。
それにもかかわらず、人生はまだ立っておらず、妊娠までの時間はまったく異なる姿勢です。結局のところ、妊娠は病気ではありませんが、スポーツと妊娠は非常に調和してお互いを補完するためです。主なものは、合理性の原則を観察することです。
そして今、すべてを順番に。 だから、あなたが熱心なスキーヤーだとしましょう。どのように行動するのですか？あなたは本当にスキー旅行を拒否しなければなりませんか？医者があなたの全体的な健康状態をどのように評価するかについて説明しましょう。あなたは流産の脅威を抱えていますか、何らかの理由でリスクグループに入っていますか？答えが否定的な場合は、妊娠中にあなたの生活様式を変更する必要はありません。クロスカントリースキーは便利ですが、普通の滑らかなスキーコースを選んでください。しかし、妊娠後半のスキー場からの歩行は、全面的に拒否する方が良いでしょう。これは、積極的なスポーツが早産を引き起こす可能性があるため、独自の理由があります。
あなたが経験のある自転車のファンなら、良い方法で。しかし、乗馬の経験が少ない場合や、自転車に乗る方法がわからない場合は、当分二輪車の友人に鞍を打たせてください。妊娠中の女性の調整には障害があるので、安全なスポーツを選んでください。
一般的に、スポーツと妊娠は予備的なスポーツトレーニングがあるときに良いし、興味深い位置にあるあなた自身のためのスポーツ活動の新しいタイプを学ぶために、最良の選択肢ではありません。
それとは別に、私は走っていることについて言いたい。 妊娠の前半では、あなただけのマラソンの距離を征服するふりをすることなく、穏やかな安定したペースを実行して、約20〜30分間のジョギングに行くことができます。妊娠ジョギングの後半は、歩行によって置き換えられるべきで、それははるかに有用であろう。
だから、簡単にまとめると、スポーツ彼らの "フィナーレ"に適した妊娠とは両立しないのですか？全くありません。この時期にできるだけ鋭く、より簡単なもの、例えば水泳を選ぶ必要があります。ちなみに、妊娠中のプールは他人を妨げませんでした。ご存知のように、妊娠中の女性、水中スポーツ、水中エアロビクスのための特別クラスも開催されています。グループのクラスを訪れて、身体的なリラクゼーションと道徳的なサポートを得ましょう。
単語の完全な意味でのスポーツはキャンセルする方が良いですが、エクササイズで置き換える。骨盤の循環と運動の協調を改善し、背中と背骨の筋肉からの緊張を和らげる大きなゴム球に最適です。それは言葉の完全な意味でスポーツと呼ばれることはできませんが、これはまさに今あなたが必要としているものです。
妊娠との互換性がある他のスポーツがあります。たとえば、テニスです。細かいストレッチ練習は、あなたは多くを実行する必要はありません。
さらに、専門家が推奨するのはこれですはるかに便利な自転車よりも、エアロバイク、。それはより安全です。唯一の肺は2の本当の意味で作業を開始し、これらのセッションの後、劇的に酸素の必要性を増加させるので、その後、新鮮な空気を再入力分20を取り、その後部屋を事前に換気し、する必要があります。
移動、旅行、世界を知って、開発、ちょうど4つの壁に座ってはいけません。私たちが記事の冒頭で言ったことを覚えていますか？妊娠は病気ではありません！
