一番手頃な価格と同時に効果的な家庭用訓練装置は、フラチュアップです。このスポーツ用品のレビューは基本的に肯定的なものです。1日15-20分しか与えないので、十分なカロリーを燃焼させ、腰、腹、腰を調整できます。フープ付きのエクササイズには、腹部、背中、足、さらには手の筋肉が含まれます。さらに、心血管系および呼吸器系の状態が改善している。
良い結果を得るには、それが重要です正しい目標を設定するすでにこれから進んで、トレーニング用のシェルを選択してください。フープにはいくつかの種類がありますが、主に軽いものと重いものに分けられます。だから、あなたの場合、hulahopを選ぶ方が良いでしょうか？このスポーツを愛する女性のレビューは、減量と筋肉の一般的な強化の両方を促進すると言います。あなたの授業の主な目的が体の調子を保ち、少量のカロリーを焼くことであるなら、あなた自身に過負荷をかけたり、普通の細いフープをとらない方がいいです。体重は1キロを超えませんが、これはプレス、足、背中の筋肉をトーンにするのに十分です。軽量フープは主にプラスチック製またはアルミニウム製で、薄い（2cm以下）、直径約80cmです。減量用のフラフープは重いオプションです。その体重は1.2kgから3kgまで変化する。このフープの利点は、この体重を保つことにより、より多くのカロリーを燃やすので、体重の大幅な減少に寄与することです。さらに、それらの大部分には様々なマッサージ要素（ボールまたは丸いスパイク）が装備されています。これにより、脂肪沈着の効果的な「分解」が起こる。
どのように右のhulaohupを選択するには？
トレーナーからのフィードバック - トレーナーは、適切に選択されたフープはすでに半分の成功率を示しています。まず、上記のように、あなたが目指している目標（体重減少、フィギュア補正または一般的な調子）を見ている必要があります。第二に、あなたの体力、あなたの健康を見てあなたの強さにカウントしてください。以前よりジムで働いていた女性のために、より重くて厚いフラクションがデザインされています。初心者の方は、背骨と背中の筋肉にストレスを与えないように、より軽いバージョンを取る方が良いです。第三に、hulaohupの直径は直接成長に依存します：あなたの前に置く場合、それは腰より少し上にあるはずです。
hulauchupの練習
フープは広範囲のスポーツ用具です。 ステレオタイプは、彼の助けを借りて、腰だけを修正することができます間違っている。それは捻転することができ、臀部、脚、および他の問題領域にあることがあります。あなたの腰を調整する必要がある場合は、すべてが簡単です。ツイストホラホップは、異なる方向に交互に必要であるが、足の位置はあまり重要ではない。彼らは一緒に、肩の幅に保つことも、交互に一方の脚を前方に置くこともできます。
ウエストで最初のセッションの後に頻繁に傷の形のマーク。特に、毛細血管が密接している女性や非常に繊細な肌の女性に関係しています。そのような場合には、痛みのために第2および第3日でも、ホラホップで運動することはほとんど不可能です。初心者の選手には、1週間のアドバイスがあります。最初の1週間は、セーター、スウェットシャツまたはベルトでフープをひねり、体重を減らします。
Hula Hup：禁忌と注意
毎日の活動が占有しないという事実にもかかわらず多くの時間とすると、大きな負荷を運ぶ、まだそれは検討に値する、とコインの第二の側面ではありません。禁忌はフラクションを持っていますか？医師やフィットネストレーナーのレビューは明白です。どんなスポーツでも、落とし穴があります。厳密に妊娠中の女性、（特に帝王切開後または子宮が通常のサイズに縮小されていない場合は）新しい母親、脊髄損傷、腹腔の炎症や背中の病気を持つ人々へのシェルと係合することは禁止されています。
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