筋肉量のセットの期間が完了すると、ボディービルダーは、2番目の、それほど難しくないステージ乾燥のために取られます。競技者が「リーン」に見えるようにするためには、体を乾燥させる必要があります。これは、彼の体で脂肪の最小量を維持する必要があることを意味します。男性のための体の乾燥は女性の場合と同じですが、脂肪の割合は異なります。正常な健康な男性の体では、その量は約14％です。軍隊やプロのアスリートは、筋肉量を維持しながら、この数字を大幅に減らすことができます。
女子選手では、競技における脂肪のレベル期間は8〜9％のレベルであり、通常の状態ではこの数字は20〜25％です。競技中の男性の体は約5〜6％の脂肪を有することができる。 5％レベルを下回ると、パフォーマンスを低下させる危険があります。この物質の最低量は3％です。皮下脂肪の量を減らすには、訓練する必要があります。ボディービルを投げないでください。乾燥は、訓練プロセスと組み合わせてのみ有効です。
しかし、レッスン自体は少し変わります。食糧配給余分なカロリーを燃やすためには、トレーニングに有酸素運動を含める必要があります。重度の嫌気性運動の直後に続けることができます。授業の前に炭水化物をたくさん食べることはお勧めしません。ほとんどのアスリートは、空腹時にエアロビクストレーニングを行います。食事にはもっと多くのタンパク質が含まれているはずです。低炭水化物の食事は、怠け者ではない皆によって批判されているにもかかわらず、非常に便利です。
それは健康的で危険な準備されたアスリート。それを禁じるために、腎臓と肝臓の重大な敗北を患っている人にならない限り可能です。したがって、恐れることはありません。低炭水化物ダイエットは、ボディービルディングが開催される柱の1つです。それなしでの乾燥はほとんど不可能です。結局、炭水化物は脂肪量の沈着に寄与する。アーノルド・シュワルツェネッガーは常に競争の激しい時期に完璧に見えました。彼の秘密は簡単です：彼は準備期間中にタンパク質の量を劇的に増加させました。プロセス自体は競技会の3ヶ月前から始まりました。
ムインツァーはまた、スピーチ。彼の体の脂肪のレベルは非常に制限されていた - 5％。そして、彼はそのような結果を何の問題もなく達成しました。ミュンツァー自身を認めたので、彼はオフセンスで遅すぎる形で走らせようとしなかった。いくつかのアスリートは、エアロビクス運動、薬物、ボディービルディングを組み合わせています。ここでの乾燥は、大部分が甲状腺のための薬物のために起こります。適切な食事と運動で非常に人気の高いインスリンが得られます。しかし、初心者にとっては、経験豊富なスポーツマンにこのような手段の使い方を相談する方が良いでしょう。
乾燥は肥満の珍しい過程である。 これまでに体重を減らそうとしたことがある人は、時にはそれがどれほど難しいかを知っています。ボディビルダーの仕事ははるかに複雑です。結局のところ、彼は体重が正常に戻るのを待たなければならないが、国境を越えてそのような形になり、その体は地球のアトラスのように見えるだろう。皮膚は薄く透明になるはずです。よく流出した選手はすべての勢いと血流を見ることができます。
これはボディービルです。 乾燥は必要なステップです。乾燥させることなく、あなたは勝つことができない競技会でも生きることができます。乾燥不良は、アスリートのすべての成果を損なう可能性があります。いくつかの運動選手は、脂肪と一緒に筋肉量を失う最後の瞬間にとても熱心に試みます。これは、プロセスが小さな事で考えられなかったという事実によるものです。それを正しく行うには、体内の脂肪燃焼がどのように起こるかを理解する必要があります。多くのボディビルダーはこれをあいまいで不正確に見ています。
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